С наступлением холодов у многих людей меняется аппетит и привычки в питании. Гастроэнтеролог и терапевт Анастасия Рожко поделилась рекомендациями по поддержанию здоровья в осенний период. Об этом сообщает Комсомольская Правда.

По словам врача, не обязательно строго привязывать приемы пищи к определенным часам. Однако длительные промежутки между ними могут привести к сильному голоду, что, в свою очередь, послужит причиной переедания на следующем приеме пищи. Анастасия Рожко рекомендует следить за регулярностью питания, не дожидаясь ощущения сильного голода.

Кроме того, важно, чтобы в рационе было достаточно белка. Его источниками могут служить нежирное красное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты и бобовые. Включение в меню сезонных овощей и фруктов, в том числе замороженных, также окажет положительное влияние на здоровье.

Не стоит забывать и о питьевом режиме. В холодное время года многие люди пьют меньше из-за того, что реже испытывают жажду. Тем не менее потребность в жидкости остается, и ее количество зависит от уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма.

Кроме рекомендаций по питанию, психолог Болзана добавила, что физическая активность и общение с другими могут помочь в борьбе с осенней хандрой. Уход за своим эмоциональным состоянием в холодный сезон также важен для поддержания общего здоровья.