По информации Комсомольской Правды, бесконтрольное употребление магния может привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом и даже вызвать нарушение дыхания. Об этом предупредила врач-диетолог, нутрициолог и терапевт Александра Разаренова, которая прокомментировала ситуацию на фоне растущего интереса к добавкам с магнием на маркетплейсах.

Причиной увеличения спроса на эти БАДы, по мнению Разареновой, является активная реклама, которая позиционирует магний как средство для улучшения сна, снижения стресса и повышения работоспособности. Однако, как подчеркнула врач, научных доказательств эффективности магния для людей без подтвержденного дефицита пока недостаточно.

Магний играет жизненно важную роль в организме: он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, необходимых для энергообмена, синтеза белков, работы нервной системы и мышц, а также поддержания здоровья костей, регуляции артериального давления и обмена глюкозы. Тем не менее, при отсутствии выраженного дефицита, уровень магния можно поддерживать с помощью пищи.

Основные источники магния — это тыквенные семечки, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и зеленые листовые овощи. При разнообразном питании добавки не требуются, утверждает врач.

Если же дефицит магния уже наблюдается, это может проявляться такими симптомами, как слабость, утомляемость, снижение аппетита, тошнота и мышечные спазмы. В тяжелых случаях могут возникнуть тремор, судороги, нарушения сердечного ритма, а также падение уровня калия и кальция в крови. Однако эти признаки не являются специфичными и могут указывать на другие заболевания.

Поэтому, как отмечает Разаренова, решение о приеме добавок должен принимать только специалист. Врач проанализирует результаты анализов, сопоставит их с клинической картиной, изучит рацион пациента и учтет наличие сопутствующих заболеваний. В группе риска находятся люди с хронической диареей, неконтролируемым диабетом и алкогольной зависимостью. Также потери магния могут увеличиваться при приеме мочегонных средств и ингибиторов протонной помпы.

Если врач подозревает дефицит магния, он может назначить добавки. Однако принимать их в целях профилактики небезопасно, поскольку переизбыток магния может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, включая диарею, тошноту и спастические боли в животе.

При чрезмерном поступлении магния, особенно у пациентов с нарушением функции почек, может развиться гипермагниемия. Это состояние сопровождается снижением артериального давления, выраженной мышечной слабостью и угнетением сухожильных рефлексов, что может привести к нарушениям дыхания и сердечной деятельности. В тяжелых случаях это состояние может быть опасным для жизни, предостерегает Разаренова.