Врач-терапевт Инна Решетова поделилась советами о том, как можно снизить биологический возраст организма. По её словам, этот показатель отражает «клеточный» износ и его можно оценить различными методами, начиная от антропометрических измерений и заканчивая анализом метилирования ДНК и длиной теломер. Более подробную информацию можно найти в статье Комсомольской Правды.

Решетова также предложила несколько простых домашних тестов для оценки биологического возраста. Например, если вы можете достать ладонями до пола, это говорит о том, что вам около 40 лет, а если до коленей — то за 60. Другой тест касается задержки дыхания: 45 секунд соответствует возрасту в 30 лет.

Специалист отметила, что стоит проверить и равновесие: если вы можете стоять на одной ноге с закрытыми глазами более 30 секунд, это говорит о молодом организме. В то же время, если вы теряете равновесие за 10 секунд, ваш биологический возраст, вероятно, превышает 60 лет. Ещё одним маркером является эластичность кожи на тыльной стороне ладони: если складка разгладится за 5-8 секунд, значит, вам не больше 40 лет.

Тем не менее, для точной оценки биологического возраста необходимо полное медицинское обследование. Чтобы сохранить молодость, Решетова рекомендует заниматься физической активностью, придерживаться сбалансированного питания с достаточным количеством белка и клетчатки, спать не менее 7-8 часов, отказаться от вредных привычек, управлять стрессом и заниматься когнитивными тренировками. Это может включать чтение, изучение иностранных языков, посещение театров и выставок.

Ранее сообщалось, что в США запущены испытания нового лекарства от старения. Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева отметила, что человечество стало на шаг ближе к мечте об омоложении.