Врач-кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин предостерегает, что осенью многие люди, стремясь справиться с холодами и усталостью, прибегают к ароматному кофе. Однако такая привычка может негативно сказаться на здоровье, особенно для тех, кто страдает от дефицита магния и сосудистых заболеваний. Подробности можно найти в Комсомольской Правде.
По словам специалиста, употребление одной-двух чашек кофе в день не должно вызывать серьезных проблем. Однако если кофе становится основным источником энергии, чтобы бороться с усталостью, это может привести к негативным последствиям. «Это обман организма», — поясняет Кондрахин. Со временем, при постоянной зависимости от кофеина, нашему организму потребуется гораздо больше времени для восстановления.
Кофеин может усиливать стрессовую реакцию, а при высоких дозах он увеличивает выведение магния с мочой, что может усугубить существующие проблемы. После его употребления также может наблюдаться повышение уровня кортизола — гормона стресса. «Если в ответ на усталость вы снова и снова пьете кофе, именно отсюда и возникают проблемы: высокий кортизол, хронический стресс и все сопутствующие ему недомогания», — добавляет врач.
Тем, кто имеет сосудистые проблемы, также следует быть осторожными с кофе. Однако утренняя чашка качественного кофе может быть полезной: по данным исследований, одна порция в день снижает риск различных заболеваний кишечника на 6%. Важно отметить, что речь идет о качественных молотых зернах, а не о растворимом напитке.
Безопасная суточная доза кофеина составляет 400 миллиграммов, что эквивалентно трем-четырем чашкам кофе. Рекомендуется выпивать их до 18:00, чтобы избежать нарушения сна, а лучше всего — за шесть-восемь часов до того, как вы собираетесь лечь спать. Таким образом, можно наслаждаться вкусным напитком без лишнего стресса для организма.